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新年の誓いやビジネスの事業計画など、私たちは日々様々な目標を立てます。しかし、その目標を最後まで高いモチベーションを維持したまま達成できる人は、決して多くありません。

なぜ目標は途中で失速してしまうのでしょうか。

ニューロジムCEOのジョン・アサラフ氏の著書「脳と成功の科学」をベースに解説する本講座シリーズ、今回は「第11章脳に目標を与える一成功を引き寄せる目標設定術」について考えてみましょう。人間の脳に備わった本来の力を知ることで、目標達成は驚くほどスムーズになります。

私たちの脳は、もともと生存のために必要なものを獲得しようとする「目標追求マシン」として設計されています。

原始時代には、生き延びるために「あそこに食料がある」と感知し、それを獲得するための行動を促す仕組みとして機能していました。そして現代においては、単なる生存維持のレベルを超え、壮大なビジネスの構想を立てたり、未来の夢を見たりする高度な能力へと進化しています。

このように、意識的に将来の目標を設定できることこそが、人間に秘められた最大の才能なのです。

私たちが目標に向かって行動するとき、脳内では以下のような素晴らしいシステムが作動しています。

アイデアの視覚化まず、前頭前野で生まれたビジネスのアイデアや目標が、鮮明な映像（像）として脳内に描かれます。
行動への準備次に、運動前野が刺激を受けます。筋肉への血流を増やし、体が即座に動けるような準備状態を作ります。
ドーパミンの放出最後に、側坐核から「やる気の燃料」と呼ばれるドーパミンが分泌されます。このドーパミンハイウェイが活性化することで、私たちは前進を続けることができるのです。

脳には素晴らしい仕組みがある一方で、間違った目標の与え方をしてしまうと、脳は全く働いてくれません。以下の3つの落とし穴に注意が必要です。

1. 漠然とした目標脳は曖昧な指令では動けません。具体的で明確なロードマップがなければ、どこへ進んでいいのか迷ってしまいます。
1. 自分にとって無意味な目標他人から押し付けられたものなど、「なぜ達成したいか」という心の底からの情熱がない目標に対しては、脳はエネルギー（ドーパミン）を供給してくれません。
1. 不適切なサイズ目標の規模が大きすぎると、脳は「恐怖」を感じてすくんでしまいます。逆に小さすぎると、今度は「退屈」してしまい動かなくなります。

脳を味方につけるためには、絶妙な難易度設定が不可欠です。簡単すぎて退屈せず、難しすぎて恐怖を感じることもない、その中間に位置する絶妙な領域を「スイートスポット」と呼びます。

このスイートスポットに正しく目標を配置することができたとき、脳はあなたを成功させるために、最大のサポートをスタートさせてくれます。

設定した目標を三日坊主で終わらせないために、脳の回路を強化する2つの手法を取り入れましょう。

アンカリング（ニューロンの接続と定着）目標を達成したときの最高の感情を、五感を使ってリアルにイメージします。それを特定の動作（ガッツポーズなど）と結びつけることで、脳内に強い成功回路を作ります。
ドリームブックの活用目標や理想の未来を視覚的に可視化した「ドリームブック」を作り、それを毎日眺めます。これにより、潜在意識を常に「目標達成モード」へと保ち続けることができます。