多くの人が新しいことに挑戦しても、いつの間にか元の生活に戻ってしまうのは、根性が足りないからではありません。実は、私たちの脳に備わっている自動操縦システムが原因です。
この記事では、ニューロジムCEOジョン・アサラフ氏の著書「脳と成功の科学」をベースに、脳の仕組みを理解して習慣を意識的にコントロールする方法を解説します。
ポイントは、脳がエネルギー消費を抑えるために行う効率化の仕組みを知ることです。良い習慣も悪い習慣も、脳にとっては単なるニューロンの結合パターンに過ぎません。
記事内では、習慣を形成する3つの要素であるトリガー、行動、報酬のサイクルをどう中断し、新しい神経回路をどう強化していくべきかを具体的に紹介しています。メンタルリハーサルや習慣スタッキングといった科学的なアプローチを取り入れることで、無理なく自分をアップデートしていくヒントが見つかるはずです。
意志の力に頼るのをやめて、脳の仕組みをハックして理想の自分を手に入れましょう。
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